The Hydration Foundation: todo lo que nunca supo sobre mantenerse hidratado, ¡pero absolutamente necesario! (Pista: beber agua no es suficiente) | gina bria
La ciencia de la autocuración Presentada por la Dra. Sharon Stills con Gina Bria
Acerca de Gina Bria
Gina Bria es antropóloga y fundadora de la Hydration Foundation, reconocida como un recurso líder para la ciencia y la educación sobre la hidratación. Ha sido nombrada becaria del mundo real y es coautora con la Dra. Dana Cohen, MD de QUENCH: su plan de cinco días para una hidratación óptima recomendado por el New York Times, Oprah's O Magazine, NPR y muchas otras fuentes de medios que reconocen cómo ella está cambiando la conversación sobre la hidratación, haciéndola más fácil para todos. A través de sus iniciativas en la Fundación de Hidratación, Gina encabeza una iniciativa para Rehidratar a la Madre Tierra Sedienta, recaudando donaciones para proporcionar a los agricultores dispositivos para ahorrar agua y descontaminar el suelo. Podemos recuperar nuestro suelo acre por acre a través de una mejor agua. Encuentre el enlace para donar en www.hydrationfoundation.org
Enlaces y recursos mencionados
Mi cita:
“No vuelvas a beber un vaso de agua desnudo”.
-Gina Bria
Lo más destacado del episodio con Gina Bria
Todas las verduras de hoja verde contienen entre un 94 y un 96 % de agua y son excelentes maneras de hidratarse.
El cuerpo puede asimilar el agua de este tipo de vegetales incluso más fácilmente que el agua pura.
Al comer algo como una manzana o una pera, la fibra contenida en estos alimentos funciona para llevar el agua a las células. Beber junto con un alimento integral es una forma inteligente de hidratarse.
En altitudes elevadas, las culturas tradicionales usan cosas como guisos, sopas o chocolate caliente para hidratarse; las grasas incluidas en estos alimentos ayudan al cuerpo a hidratarse de manera más eficiente.
Cuando bebe agua pura, interfiere con el agua que su cuerpo ha trabajado duro para almacenar.
Comience colocando una pequeña cantidad de sal marina del Himalaya en el agua y/o unas gotas de limón o lima. Tal vez una tapa llena (1 cucharadita) de vinagre de sidra de manzana. Usa té como regaliz, ortiga, manzanilla o té verde. Todos estos métodos de hidratación contienen una carga eléctrica que permite al cuerpo comunicarse y asimilarse mejor.
Las semillas de chía agregadas a su dieta son una forma extraordinaria de ayudar a la hidratación. Intente tomar 1-2 cucharadas de budín de semillas de chía antes de acostarse para mantenerse hidratado.
Cuando consumimos grasas saludables, estamos “alimentando” los fosfolípidos dentro de la membrana celular, que son los guardianes de la hidratación.
Tomar el sol y estar descalzo contribuirá con los impulsos eléctricos necesarios para una hidratación adecuada.
El movimiento es un impulsor de la hidratación. Cuando nos movemos, nuestra fascia y nuestros músculos se aprietan y contraen, creando una energía eléctrica, que informa la eficiencia del sistema de hidratación dentro del cuerpo. El movimiento es un principio regulador asombroso. El movimiento también limpia la linfa, que trabaja en conjunto con la hidratación.
El agua tibia, o agua a temperatura ambiente, es en general mejor para el cuerpo que el agua fría. La mañana es el mejor momento para comenzar a rehidratarse desde la noche anterior. Si se consume café, agregue grasa como ghee o mantequilla para ayudar a asimilar el líquido. ¡Considere hacer batidos que incluyan verduras de hoja verde, que contienen mucha agua!
La disminución del 2% en la hidratación conduce al deterioro cognitivo.
¡Imagínese las capacidades cognitivas que tenemos a nuestra disposición cuando estamos correctamente hidratados!
El agua en vórtice es una forma increíble de organizar la estructura del agua, para asimilarla mejor en el cuerpo.