Lo más destacado del episodio con el Dr. Mitchell Kershner

Dr. Mitchelll Kershner autor "Trabajar desde casa, dominar el arte de sentarse frente a su computadora, prevenir lesiones relacionadas con la computadora".  Primer libro autoeditado -  El azúcar no es el enemigo,  El azúcar no provoca obesidad ni diabetes.

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Con más personas que nunca trabajando desde casa, ¿cómo combatimos las lesiones de sentarse en un escritorio?

• Nuestros cuerpos funcionan mejor con el movimiento. (Los niños pasan más de 8 horas al día frente a un teclado).

• Útil para conseguir un teclado anatómico ergonómico

  • Ergonómico: diseñado para ayudar al cuerpo a funcionar en su estado natural ​

• Sugerencia regla 20/20/20 cada 20 minutos ponerse de pie durante 20 segundos y mirar 20 pies  lejos

  • 20 pies es óptimo para permitir que el ojo relaje los músculos ópticos más relajados a 20 pies. Visión 20/20 (interesante que esto esté pasando en el año 2020)

• Trate de no colocar su computadora contra una pared. Mejor si donde se puede mirar.

• Lo mejor es tener un escritorio de pie y sentado. De pie durante 20 minutos, sentarse durante 20 minutos. Ayuda a mover la linfa

• Útil para hacer ejercicio en el medio, pero aún necesitamos mezclarlo a través del movimiento. (girar los hombros)

• Es mejor tener una silla de malla con reposacabezas en la zona cervical.

• Los reposabrazos deben permitir que sus hombros estén en un estado de reposo.

  • Las manos deben alcanzar el escritorio en un ángulo de 90 grados.

  • Extremidades inferiores, poner los pies en alto  en un reposapiés / conseguir un rodillo para los pies.

    • Hay ejercicios que puede hacer en su escritorio, ya que esto empeorará con los años. (en el libro de abajo)

• Útil para ver quiropráctico y masajista

• Necesidad de reducir los campos EMF

  • Somos seres electroquímicos

  • Reduzca la cantidad de dispositivos que están directamente a su alrededor

• Se empieza a estudiar la exposición a la luz azul y los efectos en los seres humanos.

  • Luz UVA/UVB similar a la del sol en el espectro que tiene un efecto en los ojos, la piel y el ciclo de sueño/vigilia, además de los refrigerios

  • Haz que la luz natural entre en la habitación. Tenga sombras si es demasiado brillante.

  • Evite la luz fluorescente y use una bombilla de espectro completo

• Aspectos emocionales de estar frente a la computadora

  • Cuando nuestro cuerpo se afecta, afecta la mente, cuando nuestra mente se afecta, afecta el cuerpo

  • Puede usar Zoom pero aún NO es lo mismo.

    • Intenta aumentar la conexión humana. Puede reunirse en la playa si es necesario distanciarse socialmente.

    • Sal si puedes

    • Puede reunirse en la playa si es necesario distanciarse socialmente.

    • Nuestras hormonas responden mejor con una verdadera interacción que con un monitor de computadora

      • Las hormonas dictan las emociones, por lo que debemos encontrar formas de ayudar a mejorar (el antienvejecimiento ocurre desde adentro).

      • Sonreír puede ayudar a las emociones, ¡practica la sonrisa! 

      • Prueba una meditación sonriente: episodio de las últimas semanas (ver más abajo)

• Hidratación: asegúrese de consumir líquidos mientras trabaja (también puede ayudar a reducir los efectos de la radiación) 

• Respira hondo (baja el pH y disminuye la acidez)

• Cuidado con la merienda. Trate de comer sano y tamaño de la porción.

• Centrarse en la ergonomía

  • Tenga el monitor a la altura de los ojos (la cabeza pesa entre 10 y 12 libras)

  • Levántate, siéntate y practica la regla 20/20/20

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Cambiando de marcha a su libro anterior,  El azúcar no es el enemigo,  El azúcar no provoca obesidad ni diabetes.

• La diabetes surgió hace 50 años

  • En esa época también surgieron los hornos de microondas, las comidas rápidas, las comidas preparadas, los alimentos procesados

  • 3M, Dupont, Monsanto son  3 empresas químicas a cargo de gran parte de nuestro suministro de alimentos

• Azúcar: La persona promedio consume 26-30 cucharadas por día. 77-80 libras por persona anualmente.

  • La mayoría a través de líquidos, bebidas energéticas, bebidas deportivas, bebidas de frutas.

  • El 74% de los artículos comprados en tiendas tienen azúcar.

  • El azúcar tiene 60 nombres diferentes.

    • Póngase en contacto con el Dr. Kershner para su problema de desintoxicación de azúcar de 9 días y 9 pasos

      • El azúcar puede ser muy adictivo, sin embargo, a medida que disminuye, los antojos se pueden romper.

      • El azúcar puro puede cambiar la calibración de las papilas gustativas

        • Para disminuir los antojos de refrescos, compre agua con gas y jugo de frutas y titule al gusto, le permite el control

          • Lata de refresco = 9 cucharaditas de azúcar

          • Caja de jugo + 4 cucharaditas de azúcar

  • Una cucharada de azúcar no dará problema, es la concentración en exceso

    • La caña de azúcar en sí no es mala, procesan los beneficios

  • Excelentes alternativas: succinato, azúcar de palma de coco, fruta de monje

    • Sabor similar, el azúcar se convierte en dulce

  • Sustitutos del azúcar: ¡evítalos a toda costa!

  • La investigación es terrible: mucha investigación en cuanto a sus perjuicios para la salud.

• Diabetes: vínculo con la toxicidad por metales pesados

• La tríada: el cuerpo, la mente y tu espíritu todo lo que hacemos afecta a los 3

  • Estírate cada mañana, mantén nuestro rango de movimiento y flexibilidad.

• Compre productos orgánicos tanto como sea posible (evite los pesticidas ya que todo esto tiene un efecto acumulativo) Es más difícil comer productos orgánicos cuando está fuera

• Yoga por la mañana

  • El libro tiene  ejercicios para cuello, espalda, piernas,

  • Bailar en la hora del almuerzo

• Dejando mensaje

  • ¡Sentarse es el nuevo fumar!

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